Новое исследование испанских ученых указывает на то, что физическая активность благоприятно сказывается на продолжительности жизни человека, а именно, увеличивает ее примерно на 20%. При этом, специалисты убедились в том, что вовсе не обязательно ежедневно посещать спортзал – для достижения положительного эффекта достаточно лишь умеренной нагрузки.
Суть научного изыскания, подтверждающего такую информацию, заключалась в том, что ученые тщательно проанализировали данные касательно состояния здоровья 75 тысяч представительниц женского пола в возрастной категории от 40 до 70 лет. Медицинские работники встречались с добровольцами раз в 2-3 года. Благодаря таким наблюдениям стало известно, что среди тех женщин, которые по какой-либо причине начали заниматься спортом на регулярной основе, снижался риск возникновения некоторых опасных для жизни заболеваний, что, соответственно, увеличивает ее продолжительность.
Например, у таких участников эксперимента вероятность развития онкологии снизилась на 13%, а сердечно-сосудистых заболеваний – на 17%. В целом, тонус организма повысился на 20%. Однако самыми оптимистичными прогнозами обладали те, кто был физически активен в молодом возрасте – женщины реже предъявляли жалобы на проблемы со здоровьем в зрелости.
Стоит отметить, что говоря о ведении активного образа жизни и занятии спортом, авторы исследования отмечают, что вовсе не обязательно изнурять себя длительными ежедневными тренировками в спортзале. Под регулярной умеренной физической нагрузкой понимают хотя бы одну тренировку в неделю, в течение 3 месяцев.
Что касается мужчин, то у них ведение в меру активного образа жизни также благоприятно сказывается ее длительности, однако для достижения положительного результата им следует заниматься спортом 2-3 раза в неделю. В любом случае очень важно не доводить себя до переутомления.
Источник:
